5+1 αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση αλλά και την εξάλειψη της ακμής!
Η ακμή είναι μία δερματοπάθεια που κατά ένα πολύ μεγάλο ποσοστό εμφανίζεται στην εφηβεία. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου απίθανο να εμφανιστεί και στην ενήλικη ζωή. Το πρόβλημα της ακμής δεν είναι μόνο επιφανειακό αφού έμμεσα μπορεί να επηρεάσει άμεσα και την ψυχολογία αλλά και την αυτοπεποίθηση μας!
Οι ήπιες μορφές ακμής παρουσιάζουν συνήθως μαύρα στίγματα ή λευκά ενώ στις οξείες φλεγμονώδεις μορφές, όπου έχουν πληγεί οι σμηγματογόνοι αδένες, τα συμπτώματα είναι εντονότερα.
Η ακμή εφήβων δεν είναι η μοναδική περίπτωση ακμής. Μάλιστα, τα τελευταία χρόνια, αυτή η δερματική πάθηση αφορά ολοένα και περισσότερους ανθρώπους διαφόρων ηλικιών. Μάλιστα, η ακμή ενηλίκων φαίνεται ότι επηρεάζει ολοένα και μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού.
Στο άρθρο μας, θα βρεις 5+1 αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση αλλά και την εξάλειψη της ακμής!
1.Καθημερινός Καθαρισμός.
Τόσο το πρωί όσο και το βράδυ είναι απαραίτητος όπως επίσης και η καθημερινή ενυδάτωση! Προτίμησε προϊόντα κατάλληλα για ακνεϊκά ή λιπαρά δέρματα.
2. Χρησιμοποίησε προϊόντα κατά της ακμής.
Το άγχος που νιώθουν όσοι περνάνε ακμή συχνά σχετίζεται και με το άγχος της σωστής επιλογής προϊόντων. Προτιμήστε προϊόντα υποαλλεργικά που ως βάση τους έχουν το νερό!
3.Πλύνε το πρόσωπο σου πριν την άσκηση.
Σίγουρα η άσκηση βοηθάει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή του ανθρώπου. Ο ιδρώτας όμως δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστος! Φροντισε πριν την προπόνηση να πλενεις καλα το πρόσωπο σου ώστε ο ιδρώτας σε συνδυασμό με υπολείμματα του μακιγιάζ να μην φράξουν τους πόρους του προσώπου σου! Με αυτόν τον τρόπο θα αποτρέψεις την έξαρση της ακμής!
4.Απέφυγε ορισμένες τροφές.
Έχουμε όλοι ακούσει για τις παραδοσιακά απαγορευμένες τροφές όπως σοκολάτα, ξηρούς καρπούς, καφεΐνη, αναψυκτικά, τηγανητά, πίτσα…Στις ιατρικές μελέτες που γίνονται, αυτές οι τροφές δεν παρουσιάζουν καμία επίδραση στην ακμή.Εάν λοιπόν διαπιστώσετε ότι η ακμή σας χειροτερεύει αφού φάτε σοκολάτα, σημαίνει πιθανότατα ότι η κατανάλωσης της τροφής αυτής δεν είναι ανεκτή από τον οργανισμό σας (απλώς δεν το είχατε διαπιστώσει…) Αλλά αν μέχρι εκείνο το σημείο της ζωής σας δεν έχετε προσέξει κάποια σχέση μεταξύ αυτής της τροφής και της έξαρσης στα σπυράκια την επόμενη ημέρα, τότε μάλλον δεν υπάρχει κάποια σχέση αιτιότητας.
5.Αντιμετώπισε το άγχος σου.
Οτιδήποτε προκαλεί άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Θα επιχειρήσουμε ένα σύντομο πέρασμα από τη λειτουργία των οργάνων μας για να εξηγήσουμε καλύτερα τη σχέση μεταξύ άγχους και ακμής. Τα επινεφρίδια, οι δύο μικροί αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά μας, εκκρίνουν (ανάμεσα σε άλλες) την ορμόνη που λέγεται κορτιζόλη, η οποία βοηθάει το σώμα να αντιμετωπίσει το stress, με όποια μορφή και αν εκδηλώνεται αυτό (λοίμωξη, έγκαυμα, φόβος, λύπη).Με κάθε έκκριση κορτιζόλης, ο οργανισμός εκκρίνει και μικρή ποσότητα της αντρικής ορμόνης, της τεστοστερόνης, η οποία αυξάνει την παραγωγή σμήγματος στο δέρμα και συνεπώς επιδεινώνει την ακμή. Και αυτό επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες από τους άντρες, γιατί οι γυναίκες έχουν φυσιολογικά τόσο μικρή ποσότητα αντρικών ορμονών στο αίμα τους, που η μικρή αυτή ποσότητα που εκλύεται πραγματικά μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης τους. Και τέλος…
6.Φρόντισε για σένα!
Όσοι και όσες παλεύουν με την ακμή αισθάνονται τη μεγάλη επίδραση που έχει στη συναισθηματική και ψυχολογική τους ισορροπία. Ιδίως στην εφηβική ηλικία, η ακμή συνδέεται με την προβληματική ανάπτυξη της εικόνας για τον εαυτό μας, της κοινωνικοποίησης και της σεξουαλικότητας. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι παρατηρείται μεγάλη δυσαρέσκεια σε σχέση με την εμφάνιση, κάτι που οδηγεί σε σημαντική έλλειψη αυτοπεποίθησης, σε αποφυγή κοινωνικής διάδρασης κτλ. αυτό που πρέπει να τονίσουμε είναι η υπομονή. Οι θεραπείες για την ακμή μπορεί να διαρκέσουν κάποιο διάστημα μέχρι να αρχίσουν να δείχνουν θετικά αποτελέσματα. Αφήστε τις θεραπείες να δράσουν και συνεχίστε τη ζωή σας με το κεφάλι ψηλά! Να θυμάστε ότι συνήθως εμείς οι ίδιοι βλέπουμε το πρόβλημα μεγαλύτερο από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.