Πώς φεύγει η κυτταρίτιδα;
Πως μπορείτε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα σε 5 απλά βήματα!
Η κυτταρίτιδα και η όψη φλοιού πορτοκαλιού είναι εντελώς φυσιολογικές εκδηλώσεις . Είναι πολυπαραγοντικό φαινόμενο και αφορά μεγάλος μέρος του γυναικείου πληθυσμού βέβαια μπορεί να εμφανιστεί και σε ένα μικρό ποσοστό του αντρικού πληθυσμού. Στην εκδήλωση της κυτταρίτιδας συμβάλλει η διατροφή,η κληρονομικότητα, η ποιότητα του δέρματος, ο τρόπος ζωής κ.α. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό όλοι μας να το αποδεχτούμε σαν ένα φυσικό φαινόμενο, για να το αντιμετωπίσουμε!
Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί:
• Στα μπράτσα
• Στους μηρούς
• Στους γλουτούς
• Στις γάμπες
• Στην κοιλιά
Στο παρόν άρθρο θα δούμε κάποιους φυσικούς τρόπους τόσο για την αντιμετώπιση όσο και για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας! Βασικός συνοδοιπόρος σε αυτή μας την προσπάθεια θα πρέπει να είναι η υπομονή αφού το κεφάλαιο ‘’κυτταρίτιδα’’ δεν είναι εύκολο και απαιτεί χρόνο και φυσικά η αγάπη προς εμάς και το σώμα μας.
1. Νερό
Σίγουρα δεν είναι η πρώτη φορά που το ακούς και ίσως να έχει καταντήσει και κάπως κουραστικό. Ωστόσο , η σημασία του νέρου είναι πολύ σημαντική και αποτελεί το πρώτο βήμα στην προσπάθεια σου. Η κατανάλωση νερού θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις τις τοξίνες που συμμετέχουν στην δημιουργία της κυτταρίτιδας από το σώμα σου ενώ ταυτόχρονα θα ενεργοποιήσει το λεμφικό σου σύστημα .
2. Απολέπιση
Η απολέπιση είναι μια εξίσου σημαντική διαδρικασία αφού απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα από το σώμα και βοηθάει το δέρμα να αναγεννηθεί. Επίσης μέσα από αυτή την διαδικασία διεγείρεται η ροή του αίματος. Έτσι, η επιδερμίδα ανανεώνεται και δε συσσωρεύονται τα νεκρά κύτταρα με αποτέλεσμα αυτή να φαίνεται πιο λεία και φωτεινή.
3.Μασάζ
Αλλά για να είμαστε ειλικρινείς, το μασάζ δεν αρκεί. Το σωστό μασάζ είναι αυτό που θα συμβάλλει στην προσπάθειά σου να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα. Το σωστό μασάζ, λοιπόν, επιτυγχάνεται με κυκλικές και ανοδικές κινήσεις στα προβληματικά σημεία. Με αυτόν τον τρόπο αποσυμφορίζεις το σημείο και αυξάνεις τη ροή του αίματος (προκαλείς την επιθυμητή υπεραιμία).
4. Άσκηση
Όσο και να θέλεις δεν μπορείς να την αποφύγεις! Η άσκηση αποτελεί το κλειδί στην προσπάθεια σου. 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές ώστε να πετύχεις τον στόχο σου. Προτίμησε συνδυασμό αερόβιας άσκησης και αντιστάσεων για μείωση λίπους και επίτευξη σφρυγιλότητας. Πάρε το στρωματάκι σου και ξεκίνα λοιπόν!
5. Διατροφή
Η διατροφή είναι από τους σημαντικότερους συμμάχους στην πορεία σου για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Τροφές πλούσιες σε νερό, φυτικές ίνες & πρωτεΐνη είναι οι ιδανικές, αν θες να δεις αποτέλεσμα κατά της κυτταρίτιδας. Για την ακρίβεια, μία διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, σιτηρά ολικής άλεσης θα σου χαρίσει όλα εκείνα τα αντιοξειδωτικά στοιχεία, που επιβραδύνουν την παραγωγή των ελεύθερων ριζών.
Αντίθετα, είναι σημαντικό να μειώσεις την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, σακχάρων και αλκοόλ. Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι πρέπει να περιορίσεις το junk food, τα τηγανιτά & επεξεργασμένα τρόφιμα.
Τι μπορείς να κάνεις;
• Αντικατάστησε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, μπισκότα κ.α.) με αντίστοιχα ολικής άλεσης.
• Αντικατάστησε τα κακά λιπαρά (trans λιπαρά) με Ω λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στο σολωμό, τις σαρδέλες κ.α.
• Αύξησε τις ημερήσιες μερίδες φρούτων, που είναι πλούσια στην αντιοξειδωτική βιταμίνη C.
• Kατανάλωσε περισσότερα αφεψήματα. Το τσάι και το χαμομήλι είναι εξαιρετικά διουρητικά και συμβάλλουν στην αντιμετώπιση κατακράτησης υγρών.
• Κατανάλωσε τα φρούτα & τα λαχανικά σου με τη φλούδα, όπου αυτό είναι εφικτό. Οι φλούδες περιέχουν πολύτιμα συστατικά, όπως είναι το διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο συμβάλλει στην ελαστικότητα της επιδερμίδας.